Renforcer votre immunité pour éloigner tous les virus

Immunité contre virus

Depuis la nuit des temps, l'homme a toujours évolué. Depuis l'époque où nous chassions et vivions dans les grottes, nous sommes devenus des êtres sociaux vivant dans des maisons et des condos en prenant nos repas à nos tables. Bien que nous ne puissions nous considérer que comme les êtres les plus miraculeux sur terre, il y a beaucoup de choses qui passent inaperçues. Depuis, les virus ont évolué et se sont habitués à l'environnement qui les entoure. Par conséquent, nous nous retrouvons souvent à combattre des virus courants devenus résistants. Que ce soit le rhume, la varicelle, le VIH ou autre chose, les virus ont muté au fil du temps et sont devenus résistants.

Alors que les virus se sont renforcés, nous sommes devenus la proie de modes de vie malsains et nous avons donc facilité leur attaque contre nous. Nous avons introduit des produits chimiques dans notre corps tels que des conservateurs alimentaires et bien d'autres qui ont affaibli notre système immunitaire et, par conséquent, nous avons parfois du mal à faire face à un rhume.

Bien que les médicaments soient nécessaires si vous tombez malade, la meilleure façon de vous assurer de ne pas y arriver est de renforcer votre système immunitaire. Bien que cela puisse être de notoriété publique, de nombreuses personnes ne savent pas comment le renforcer. Cependant, vous n'avez plus à vous inquiéter, voici quelques façons de renforcer votre système immunitaire. Alors, sans plus tarder, commençons.

Comment booster votre immunité

Aliments naturels stimulant l'immunité

Lorsque nous découvrons que nous devons renforcer notre système immunitaire, la plupart d'entre nous paniquent et commencent à penser que les suppléments ou les médicaments sont notre seule option. Cependant, ce n'est pas le cas. Si nous changeons nos habitudes alimentaires, nous pouvons inculquer des aliments naturels à notre alimentation qui peuvent faire le travail tout aussi efficacement.

1. Agrumes

Certains pourraient se moquer de cela, mais vous devez connaître les avantages des agrumes pour votre système immunitaire. Les agrumes contiennent des niveaux élevés de vitamine C, ce qui est essentiel pour stimuler votre système immunitaire. Le corps humain ne produit pas de vitamine C par lui-même, et nous devons donc la prendre sous une forme ou une autre. Plutôt que d'aller chercher des médicaments, essayez d'aller chercher des agrumes.

Outre les agrumes, vous pouvez également obtenir de la vitamine C à partir des poivrons verts, du kiwi et du brocoli.

2. Champignons

Les champignons sont un autre aliment qui peut stimuler votre système immunitaire. Alors que la plupart d'entre nous traitent les champignons comme une garniture sur la nourriture, vous seriez surpris si vous découvriez à quel point ils sont bénéfiques pour le système immunitaire. Les champignons contiennent un niveau élevé de sélénium, ce qui est très nécessaire pour le fonctionnement optimal de votre système immunitaire. Non seulement cela profite à votre système immunitaire, mais cela fait également des merveilles pour votre taux de fertilité et votre développement cognitif.

3. Graines de tournesol

Si vous ne pensez pas que vous pouvez vous engager envers l'un des aliments mentionnés ci-dessus, une autre chose que vous pouvez choisir est la graine de tournesol. Ils contiennent également des niveaux élevés de sélénium et de vitamine E qui sont bénéfiques pour votre système immunitaire.

Activités physiques et mentales

4. Pleine conscience

Une excellente façon de vous assurer que votre corps fonctionne correctement et que votre système immunitaire se renforce est de pratiquer la pleine conscience. Bien que beaucoup puissent être sceptiques, ce que l'on ne remarque pas, c'est qu'il est essentiel pour renforcer votre système immunitaire. Le stress est la cause de notre déclin de la santé mentale et physique, et donc la pleine conscience vous offre la pause dont vous avez besoin pour redémarrer votre système.

5. Dormez bien

Outre la pleine conscience, la qualité de votre sommeil fait également une grande différence en ce qui concerne votre système immunitaire. L'utilisation constante de téléphones et d'autres appareils au lit a perturbé les habitudes de sommeil naturelles et lorsque le corps n'obtient pas un sommeil de qualité pour redémarrer, il commence à mal fonctionner. Afin de vous assurer que votre système immunitaire fonctionne correctement, vous devez vous engager dans 6 à 8 heures de sommeil non perturbé.

6. Exercice

Vous pouvez également renforcer votre système immunitaire en faisant régulièrement de l'exercice. L'exercice entraîne la libération d'endorphines qui, en retour, stimulent également votre système immunitaire. L'exercice ne signifie pas nécessairement que vous devez aller au gymnase cinq jours par semaine; cela signifie que vous devez vous engager quotidiennement dans tout type d'exercice physique. Que ce soit pour marcher, courir ou nager, c'est à vous de décider.

Suppléments d'immunité

Bien que la meilleure source de vitamines et de minéraux soit la nourriture, si vous ne pouvez pas incorporer certains aliments à vos compléments alimentaires et une alternative que vous pouvez choisir. Voici ci-dessous quelques exemples que vous pouvez commencer à prendre.

7. Suppléments de vitamine C

La meilleure façon d'obtenir de la vitamine C est par le biais des agrumes. Cependant, à part les sources naturelles, les suppléments de vitamine C sont la prochaine meilleure chose. Lors de l'achat de suppléments, essayez de choisir ceux qui ont le moins d'effets secondaires. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez une condition particulière.

8. Suppléments de vitamine E

Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, des suppléments de vitamine E sont également nécessaires. Comme il contient des niveaux élevés d'antioxydants, il peut renforcer votre système immunitaire et vous assurer que vous êtes immunisé contre les infections virales courantes.

9. Suppléments B6

Comme tous les autres systèmes de notre corps, le système immunitaire a également besoin d'une réaction biochimique spécifique pour se produire afin de fonctionner correctement. Si les composants ne sont pas présents, le système immunitaire décline et échoue lentement. Les suppléments de B6 sont nécessaires pour ceux qui ne mangent pas de poulet ou de poisson car il peut remplacer sa valeur nutritive.

Adaptogènes

10. Racine d'astragale

Si vous êtes tombé malade assez souvent au cours des derniers mois, c'est peut-être ce que vous cherchiez. C'est un moyen naturel de donner à votre système immunitaire le coup de pouce dont il a besoin. La racine d'astragale est quelque chose que vous pouvez introduire dans vos aliments quotidiens sans même éprouver beaucoup de changement de goût. Vous pouvez l'ajouter à votre riz, à votre soupe ou à tout ce que vous voulez. Outre le système immunitaire, il est également connu pour faire des merveilles pour votre système cardiovasculaire. Il peut également diminuer le risque de crise cardiaque.

11. Racine de réglisse

Si vous avez été victime du froid commun à maintes reprises, c'est ce que vous cherchiez. Plus souvent qu'autrement, vous attrapez un rhume avec lequel vous êtes coincé plus longtemps que vous ne le devriez. Cela peut être le pire sentiment que l'on ait à endurer. La racine de réglisse peut garantir que vous n'aurez pas à la repasser. Non seulement il est anti-inflammatoire, mais il peut également régler votre problème de mucus. Vous pouvez l'ajouter dans de l'eau tiède, des soupes ou même votre concoction de désintoxication.

12. Ginseng

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Source: iherb

Le ginseng est également très bénéfique pour votre système immunitaire. Non seulement cela peut augmenter le fonctionnement de votre système immunitaire, mais cela peut également profiter à votre corps de bien d'autres façons. Il prévient les problèmes cardiaques et est également connu pour aider à lutter contre le cancer. Une cuillère à café une fois par jour fera sûrement l'affaire. Si vous n'aimez pas l'avoir tout seul, vous pouvez l'ajouter à tout ce que vous aimez et vous inciter à l'avoir.

Sommaire

La nourriture et les activités physiques sont recommandées pour tous, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments ou des adaptogènes. Bien qu'ils soient bénéfiques, vous pourriez ne pas en avoir besoin en premier lieu. Si vous avez parcouru les informations mentionnées ci-dessus, vous connaissez maintenant les différentes façons d'améliorer votre système immunitaire. La première chose que vous devez faire est d'aller chercher des fruits et des activités physiques qui peuvent stimuler votre système immunitaire. Ils n'introduisent aucun produit chimique dans votre corps. N'oubliez pas que la prévention vaut mieux que la guérison et les moyens mentionnés ci-dessus aideront certainement à augmenter votre immunité et à prévenir les maladies et les infections virales.

Gardez à l'esprit que si vous ne le faites qu'une fois de temps en temps, vous ne verrez aucun résultat notable. L'adoption des moyens mentionnés ci-dessus est un choix que vous devez prendre consciemment et systématiquement. N'oubliez pas que rester en bonne santé est un choix de vie; vous ne pouvez pas vous attendre à mettre des choses de qualité inférieure dans votre corps et à avoir une santé optimale.

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