12 suppléments que vous devez prendre maintenant pour renforcer votre immunité

Notre système immunitaire est le héros silencieux qui nous permet d'être aussi insouciants que nous lorsqu'il s'agit de maintenir de saines habitudes. Nous mangeons et buvons ce que nous voulons, quand nous le voulons – et notre système immunitaire se nettoie après le désordre que nous faisons pour nous assurer de ne pas tomber malade. Avant l'apparition du nouveau virus corona, seule une minorité d'entre nous conservait consciemment une hygiène personnelle saine. Nous avons qualifié ces personnes de «germophobes», mais il s'avère que tout le monde devrait avoir un certain degré de tendance germophobe pour un environnement plus sain et plus sûr.

Les cellules, les produits chimiques et le processeur constituent notre système immunitaire miraculeux. Il utilise les outils dont il dispose pour nous défendre contre les agents pathogènes envahisseurs, qui comprennent les bactéries, les toxines et, surtout, les virus. Garder ce mécanisme défensif essentiel en bonne santé toute l'année est impératif pour chacun de nous. Dormir suffisamment, consommer des aliments nutritifs et faire de l'exercice régulièrement pourrait grandement contribuer à renforcer le système immunitaire.

Cependant, son amélioration pourrait se faire de plusieurs manières! La combinaison de plusieurs outils pour garantir les meilleurs résultats est la voie à suivre, et c'est là que les vitamines, les herbes et les minéraux supplémentaires entrent en jeu. Associés à de l'exercice régulier, à des habitudes de sommeil saines et à une alimentation équilibrée, ils peuvent multiplier l'efficacité de la réponse immunitaire. Pour des connaissances plus approfondies et pour découvrir les suppléments les plus recommandés, continuez à lire!

Conseils de l'OMS sur la façon de maintenir votre immunité élevée

Maintenir une immunité élevée n'est pas un processus du jour au lendemain, mais c'est le produit de choix de vie sains et cohérents. Suivre les directives de santé recommandées par des experts est la meilleure chose que vous puissiez faire pour obtenir une forte réponse immunitaire. Non seulement votre système immunitaire, mais chaque partie du corps fonctionne plus efficacement lorsque vous le protégez des dangers environnementaux. Construire et mettre en œuvre des habitudes et des stratégies qui mènent aux objectifs de style de vie suivants;

  • Incorporez plus de fruits et légumes à votre alimentation.
  • Dites NON au tabagisme.
  • Allez-y doucement avec l'alcool. Si vous le pouvez, évitez-le complètement.
  • Entraînez-vous régulièrement.
  • Lavez-vous les mains fréquemment et soigneusement – les experts conseillent de prendre 20 secondes.
  • Minimisez le stress et prenez soin de votre propre santé mentale.
  • Vérifiez votre IMC et visez une classe de poids santé.

12 suppléments qui peuvent augmenter votre immunité

Suppléments occidentaux

1. Vitamine C

La vitamine C est votre meilleure amie pour combattre un rhume ou des symptômes similaires. C'est aussi un antioxydant, qui se traduit par des propriétés anti-inflammatoires. L'aspect le plus meurtrier de Covid-19 est l'inflammation qu'il provoque dans les poumons, ce qui peut entraîner une détresse respiratoire fatale. Ils disent qu'il vaut mieux prévenir que guérir. Si vous êtes toujours en bonne santé, la prise de certains suppléments de vitamine C pourrait vous aider.

Vitamine C recommandée

2. Vitamine D

Il est important que votre corps maintienne des niveaux sanguins optimaux de phosphore et de calcium, et la vitamine D l’aide à atteindre cet objectif. Cette vitamine est miraculeusement disponible pour chaque personne sur la planète, car vous pouvez l'obtenir à travers les rayons du soleil! Si vous n'êtes pas intéressé à vous asseoir au soleil, il y a toujours un supplément pour cela. En consommer suffisamment par le biais d'aliments, de suppléments ou de la lumière du soleil peut vous protéger contre les infections respiratoires!

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3. Vitamines complexes B

La vitamine B6 ne peut tout simplement pas rester sans discussion lorsqu'il s'agit de stimuler et de maintenir votre système immunitaire dans les meilleures conditions. Assurez-vous que votre apport en vitamine B est suffisant en incorporant des suppléments à votre alimentation quotidienne!

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4. Zinc

Prendre des remèdes en vente libre pour les symptômes avec des ingrédients en zinc a toujours été un outil fiable pour raccourcir les rhumes à rhinovirus. Il peut être pris sous forme de sirop ou de comprimé et fait des merveilles contre des choses comme le drainage nasal, la toux, les maux de gorge et la congestion nasale. Il a été prouvé qu’il aide à la production et à l’activation des cellules T, ce qui déclenche la réaction efficace du corps aux infections.

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5. Vitamine E

Tout comme les deux autres vitamines décrites ci-dessus, la vitamine E aide également à lutter contre les infections, étant un puissant antioxydant. De nombreux fruits secs et autres aliments peuvent être ajoutés à votre alimentation pour incorporer un apport suffisant en vitamine E. Quelques exemples riches incluent les arachides, les amandes, les graines de tournesol et les noisettes. Les épinards et le brocoli sont également très riches en vitamine E, si vous êtes dans le mode de vie vert feuillu.

Cette vitamine est une partie active de plus de 200 réactions biochimiques qui se produisent à l'intérieur du corps. Il est essentiel de déterminer la performance de votre système immunitaire. Les bananes, la poitrine de poulet, le thon, les pois chiches et les pommes de terre sont autant de sources saines d'augmentation de l'apport en vitamine E!

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6. Vitamine A

Voici une autre vitamine essentielle que vous pouvez facilement intégrer à votre alimentation régulière. La façon la plus confortable serait de prendre une pilule à dose quotidienne pour un apport constant et suffisant en vitamine A. Cependant, si vous voulez emprunter la voie biologique, la plupart des aliments «colorés» riches en composés appelés «caroténoïdes» sont des sources de vitamine A. Les patates douces, les courges, les citrouilles, les carottes et les cantaloups en sont de bons exemples. Le corps décompose ces caroténoïdes en vitamine A, qui ont un effet antioxydant utile, renforçant votre réponse immunitaire contre les infections potentielles.

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Suppléments traditionnels et ayuverdiques

7. Comprimés ayurvédiques Tulsi

Ces comprimés supplémentaires à base de plantes populaires aident à atteindre le fonctionnement optimal du système respiratoire. C’est un médicament efficace pour lutter contre les infections virales. C’est une forme renforcée du «Padthyashadangam Kwath» classique. La combinaison est enrichie de Tulsi, Kalmegh et Kutki, dont les noms scientifiques sont «Ocimum sanctum», «Andrographis paniculata» et «Picorrhiza kurroa».

Tous ces produits ont des propriétés décongestionnantes, anti-inflammatoires et antibactériennes. Cela en fait les meilleurs outils de lutte contre les parasites infectieux. Les comprimés Regiset peuvent donc aider au traitement de la sinusite, de la rhinite et des migraines.

Vous pouvez le trouver ici.

8. Chyavanprash

Chyavanprash est une formulation à base de plantes emblématique, et aucune discussion sur les solutions d'immunité ayurvédique n'est complète sans sa mention. C’est un complément de santé efficace pour les personnes de tous âges! Certains de ses principaux avantages sont;

  • Fournit de la vitamine C et d'autres ingrédients utiles qui aident à lutter contre les bactéries et les virus.
  • Peut être utilisé pour prévenir et guérir le rhume et la toux et d'autres symptômes.
  • Excellent outil pour améliorer la santé cardiaque.
  • Étant une combinaison de plus de quarante herbes utiles, c'est un incroyable produit stimulant l'immunité, protégeant le corps contre diverses infections virales, fongiques et bactériennes.

9. Ashwagandha

Ashwagandha est célèbre pour être l'une des herbes les plus puissantes de l'histoire de la guérison ayurvédique. Il est disponible sous forme solide et liquide, offrant les mêmes avantages étonnants à l'intérieur. Il est connu pour aider à la santé mentale et physique, augmenter la longévité et restaurer le corps. Il fonctionne également comme un adaptogène, réduisant vos hormones de stress et vous faisant vous sentir plus sain et plus fort de l'intérieur. Comme il réduit également l'inflammation dans le corps, il contribue naturellement à améliorer la réponse immunitaire.

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10. Capsules de supplément Gilloy

Gilloy Sat, ou simplement «Amrita Sat», est un extrait de la plante herbacée de Giloya «Guduchi» (Tinospora cordifolia), offrant une expérience de guérison holistique. C’est un excellent exemple de médecine traditionnelle efficace, avec un arsenal diversifié d’avantages pour la santé. Il purifie le sang, traite les fièvres chroniques, la jaunisse, les infections, les problèmes digestifs. Giloy possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui empêchent non seulement votre corps contre les infections en renforçant l'immunité, mais jouent également un rôle dans la guérison des infections existantes!

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11. Capsules renforçant l'immunité ayurvédique

Cette immunité ayurvédique stimule les capsules de «Planet Ayurveda» présente une solution impressionnante aux faiblesses du système immunitaire. Il est généralement administré aux enfants souffrant fréquemment de rhumes, de toux, de gorge et d'infections des sinus. Il fait des merveilles, élimine les toxines et prévient les infections des voies respiratoires. Son nettoyage corporel aide également à développer une immunité fiable chez les personnes de tous les groupes d'âge!

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12. Ratnaprash

Dernier point mais non le moindre, le Dabur Ratnaprash! Il se compose de certains des ingrédients les plus bénéfiques dont la nature nous a bénis, y compris le kesar, le moti, le musali, l'abhrak, le kaunch, le bhasma, etc. C'est un tonique nutritif qui stimule sans effort le système immunitaire et aide votre corps à combattre les infections. La large gamme d'herbes bénéfiques se traduit par un effet énergisant, aidant grandement à l'endurance et à la vigueur! Il a également des propriétés anti-stress, anti-oxydantes et adaptogènes incroyables. Dans l'ensemble, le prendre régulièrement devrait vous laisser moins de fatigue et de stress, et un système immunitaire plus fort!

Vous pouvez le trouver ici.

Sommaire

Au milieu de la crise généralisée de COVID-19 à l'échelle internationale, aucun outil n'est plus puissant que l'éloignement social et une hygiène adéquate. Aucun supplément, régime ou modification du mode de vie ne s'est avéré totalement prévenir le risque d'attraper ce virus. Cependant, cet article est destiné à vous aider à renforcer les défenses du système immunitaire en général, car c'est ce qui finit par combattre le virus, conduisant à une récupération en toute sécurité.

Cependant, ce n'est pas seulement à cause des inquiétudes liées à COVID-19 que vous devriez envisager de prendre des suppléments comme ceux-ci. Qu'un virus se propage ou non soit à portée de main, notre système immunitaire doit toujours être prêt à faire face à tout ce qui se présente à nous. Dans le monde actuel de pollution atmosphérique record et d’horribles habitudes de restauration rapide, mieux prendre soin de nous est le moins que nous puissions faire. Nous espérons que cet article vous a aidé à inspirer consciemment et à renforcer votre système immunitaire – car rappelez-vous, la santé passe avant tout. Bonne chance!

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